Anatomi Energi: Cakra

Praktik yoga dirancang untuk menangani tubuh kita lebih dari sekadar tingkat fisik. Bagi seorang yogi, tubuh fisik adalah manifestasi, refleksi, dari tubuh astral atau energi. Tubuh energi ini memiliki anatominya sendiri, berdasarkan tujuh pusaran energi utama yang disebut cakra. Kata cakra berarti roda atau cakram. Cakra-cakra tersebut berbaris di sepanjang saluran energi pusat, atau nadi, yang membentang dari pangkal tulang belakang hingga puncak kepala. Saluran ini disebut sushumna. Sushumna adalah jalur utama tubuh energi untuk kekuatan hidup (kundalini). Cakra adalah simpul-simpul koneksi di sepanjang jalur ini tempat saluran energi lainnya berpotongan. Tujuan yoga klasik adalah untuk membangkitkan energi kundalini yang terpendam di pangkal tulang belakang dan membuatnya naik ke pusaran energi tertinggi di ubun-ubun kepala. Pendekatan Tantra bertujuan untuk membangkitkan kesadaran seseorang akan energi ilahi yang sudah terjaga. Seorang yogi yang dapat mencapai dan mempertahankan keadaan ini dianggap tercerahkan. 

Terdapat sekitar 72.000 nadi dalam tubuh energi yang menyalurkan energi. Tiga di antaranya adalah nadi utama, termasuk sushumna pusat dan dua nadi lainnya di kedua sisinya. Saluran di sisi kiri disebut ida. Sifatnya dingin, lembut, reflektif, dan sensitif, seperti bulan. Saluran di sisi kanan disebut pingala dan dikaitkan dengan panas, aktivitas, dan kekuatan, seperti matahari. Keseimbangan aliran energi di kedua sisi ini memengaruhi sensasi panas dan dingin dalam tubuh fisik. Kedua saluran ini berasal dari sushumna, dekat pangkal tulang belakang (dalam pusaran energi, atau bohlam, yang disebut kanda), dan berhubungan dengan cakra pertama, muladhara. Kedua saluran ini berputar ke atas sushumna, bersilangan di masing-masing dari enam cakra yang lebih tinggi.

Cakra-cakra tersebut dapat divisualisasikan dari depan tubuh sebagai bunga teratai dengan akarnya di belakang. Saat kekuatan hidup, atau prana, bergerak melalui sistem, ia membuat cakra-cakra berputar. Kesehatan sistem aliran energi ini bergantung pada chakra yang berputar pada kecepatan yang tepat. Jika chakra berputar terlalu lambat, terlalu lemah, atau terlalu cepat, hal ini menciptakan efek yang membendung aliran energi, dan sistem menjadi tidak seimbang, yang dapat bermanifestasi sebagai penyakit emosional dan fisik.

Setiap chakra memiliki lokasi fisik di dalam tubuh dan terkait dengan karakteristik fisik, emosional, dan energik. Selain itu, setiap chakra terkait dengan hak asasi manusia dan bagaimana perasaan kita secara fisik dan energik. Misalnya, jika seorang anak tahu bahwa ia dicintai, dihormati, dan dihargai oleh orang tuanya, ia dapat mengembangkan rasa aman yang sehat. Akibatnya, fungsi chakra muladhara-nya, yang berhubungan dengan rasa aman, akan meningkat.

Chakra dapat berfungsi sebagai semacam monitor kesehatan energik bagi praktisi yoga. Saat kita melakukan latihan fisik hatha yoga, kita meningkatkan kesehatan, kesadaran, dan aliran energi ke setiap bagian tubuh kita. Jika bagian tubuh tertentu kita berfungsi optimal secara energetik, cakra yang terkait dengan bagian tersebut juga akan berfungsi optimal. Oleh karena itu, latihan yoga hatha dapat dirancang untuk meningkatkan harga diri siswa dengan memperkuat "pita harga diri", yaitu wilayah cakra manipura (garis pinggang).

Pintu Energi : Bandha

Bandha adalah serangkaian gerbang energi dalam tubuh energi halus yang mengatur aliran energi psikosomatis. Kata bandha berarti kunci, atau penyempitan. Anda dapat menganggap bandha seperti katup satu arah dalam sistem peredaran darah Anda. Katup ini memungkinkan darah mengalir ke satu arah saat jantung memompa, tetapi tidak membalikkan alirannya saat jantung memompa ke atas, memastikan arah aliran darah yang tepat. Bandha mengarahkan kekuatan hidup dengan cara yang sama.

Praktisi yoga belajar mengencangkan otot-otot tertentu untuk menciptakan kunci, atau penutupan, yang menahan energi psikosomatis dan menggerakkannya dengan kuat melalui saluran energi halus. Hal ini menghasilkan panas psikis dalam tubuh halus yang membantu merangsang kebangkitan energi kundalini.

Ada tiga bandha utama dalam tubuh:

Mulabandha—kunci akar—terletak di pangkal tulang belakang. Ia menghentikan aliran kekuatan hidup ke bawah, apana, sehingga dapat diseimbangkan dengan aliran ke atas, prana. Lokasi fisik mulabandha adalah perineum (jaringan lunak di antara anus dan alat kelamin). Mulabandha terjadi saat Anda menarik energi melalui otot-otot perineum menuju titik pusat, menciptakan daya angkat energetik melalui inti tubuh. Seringkali sulit bagi pemula untuk mengakses otot-otot ini sampai mereka meningkatkan kesadaran tubuh di area ini. Kesadaran tersebut dapat ditingkatkan dengan mengaktifkan otot-otot dasar panggul seperti yang Anda lakukan untuk menghentikan aliran buang air kecil. Dengan kesadaran yang tinggi, mulabandha dapat dipraktikkan dengan menarik energi melalui otot-otot perineum menuju titik pusat, menciptakan daya angkat energetik melalui inti tubuh.

Uddiyana bandha. Uddiyana berarti "terbang ke atas." "Gerbang" ini terletak di perut bagian bawah. Uddiyana bandha dilakukan dengan mengembuskan napas sepenuhnya dan menarik perut bagian bawah ke dalam dan ke atas sambil mengangkat diafragma. Penting untuk tidak mengaktifkan bandha ini setelah makan atau saat menarik napas dalam-dalam, karena akan memberi tekanan pada perut, paru-paru, dan organ dalam lainnya. Bandha ini dimaksudkan untuk menciptakan daya angkat lebih lanjut bagi aliran prana ke atas dalam sushumna.

Jalandhara bandha—kunci dagu atau tenggorokan—terletak di bagian atas tenggorokan. Kuncian ini menghentikan aliran prana agar tidak bocor ke atas dari badan dan ke bawah dari kepala ke badan. Jala berarti "jaring," "jaring," atau "jala." Kuncian ini dilakukan sebagai berikut: Sambil memanjangkan leher, tekuk kepala ke belakang, memulai gerakan dari langit-langit seolah-olah sedang minum nektar manis. Jaga agar leher tetap memanjang ke atas, lepaskan kepala ke depan seperti busur angsa, tarik bagian atas tenggorokan ke belakang dan ke atas seolah-olah tenggorokan Anda tersenyum lebar. Lanjutkan pelepasan dagu ke arah dada sambil menarik bagian atas tenggorokan ke belakang dan ke atas.

Dilakukan bersamaan, bandha-bandha ini menciptakan wadah energi antara dasar pelvis dan cakra tenggorokan. Panas psikis yang dihasilkan membantu memobilisasi naiknya energi kundalini ke atas dan membersihkan penyumbatan di saluran energi pusat.

Saat Anda mengikuti kelas yoga hatha, Anda mungkin diajari cara menggunakan bandha dengan nama-nama spesifik yang disebutkan di atas. Atau Anda mungkin tidak mendengar kata bandha sama sekali. Beberapa aliran yoga hatha mengajarkan bandha hampir sepanjang waktu, sementara yang lain mengajarkannya secara terbatas, tetapi beberapa aliran menggunakan prinsip-prinsip penyelarasan untuk menciptakan efek yang sama.

resource : Hatha Yoga Ilustrated by Martin Kirk, Brooke Boon, and Daniel DiTuro