Tentang Pernapasan (Pranayama) di Pranahita

Ada 3 sesi di setiap latihan Pranahita, yakni Peregangan, Olah Prana, dan Yoga Pranayama. Di ketiga sesi ini, Pranayama atau Teknik Napas digunakan. Ada hitungan tertentu di setiap bentuk Pranayama. Dan untuk menghitungnya, kami menggunakan metronom digital.

Proses membuang napas dan menarik napas harus dilakukan dengan halus, perlahan, dan tenang.  Sehingga paru-paru dan tekanan darah tidak berubah cepat yang bisa berpengaruh kurang baik pada kerja paru dan jantung dalam waktu panjang.

Di sesi Peregangan, Pranayama hanya digunakan pada Peregangan Kepala. Yaitu langsung menarik napas dan menahannya selama 14 detik. Dan pada bentuk peregangan lainnya hanya bernapas biasa.

Di sesi Olah Prana, Pranayama dilakukan sebelum gerakan dimulai. Pranayama yang digunakan adalah tarik napas, buang napas lewat mulut sampai habis, tahan napas hingga 6 detik. Setelah 6 detik, tarik napas panjang perlahan melalui hidung dan tahan sekuatnya selama melakukan 1 bentuk gerakan.

Di sesi terakhir yaitu Yoga Pranayama, teknik yang digunakan adalah tarik napas, buang napas panjang perlahan melalui mulut hingga oksigen habis dan tahan napas selama 6 detik, lalu tarik napas panjang perlahan melalui hidung hingga penuh dan tahan napas selama 10 detik, lalu lepas napas melalui mulut. Pranayama dilakukan setelah peserta sudah berada dalam satu pose yang benar, atau semampunya. Dan pose berakhir ketika proses Pranayama selesai.
Ada 3 fase untuk bisa menuju ke hitungan maksimal dalam Pranayama. Yaitu 6 10, 8 12, dan yang paling optimal adalah 10 14. 

Pranayama dalam Pranahita ini tidak sama dengan Teknik Pranayama yang sudah ada di masyarakat Yoga. Karena teknik ini dipilih setelah riset dan percobaan yang sangat panjang. Tak menutup kemungkinan teknik yang ada di Pranahita akan berubah karena riset dan pengembangan terus dilakukan, dengan tujuan agar manusia bisa hidup jauh lebih baik.

Kami berharap siapapun, di usia berapapun, dan dalam kondisi seperti apapun, bisa berlatih Pranahita Yoga.

Rahayu